今日の献立

［朝食］ 10:15 （写真）

• 卵とレタスの洋風スープ（卵1個、レタス1枚、ベーコン2枚、玉ねぎ1/4個、水2カップ、塩コショウ少々）
• アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 4+4=8g、180+40=220kcal

［喫茶］ 11:50

• アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 4g、40kcal

［昼食］ 16:10 （写真）

• 豆腐とワカメの辛味スープ（木綿豆腐1/2丁150g、乾燥ワカメ3g、水1.5カップ、塩コショウ・醤油・一味唐辛子少々）
• キムチ納豆（キムチ30g、納豆1パック50g、ネギみじん切り・醤油・和がらし・白ゴマ少々）
• イワシの味噌煮（缶詰め80g、針ショウガ少々）

　　糖質 4+6+7=17g、150+140+140=430kcal

［喫茶］ 17:30

• ブラックコーヒー 2杯

　　糖質 4g、20kcal

［夕食］ 21:20 （写真）

• 豚ヒレ肉のステーキ（豚ヒレ肉200g、塩コショウ少々、ニンニク2片、バター10g、ブランデー少々、玉ねぎ1/4個、アスパラガス3本、水0.3カップ、醤油大さじ1.5杯、サラダ菜1枚）
• ベーコンとコーンのクリーミースープ（ベーコン1枚、コーン50g、玉ねぎ1/4個、水1カップ、牛乳0.5カップ、バター5g、塩コショウ少々）
• ピリ辛ラッキョウ 10粒
• レモンティ

　　糖質 7+15+4+1=27g、340+200+30+5=575kcal

［晩酌］ 23:30

• ピリ辛ラッキョウ 10粒
• ウィスキー ボトル2/3本

　　糖質 4+0=4g、30+0=30kcal

＊ ＊ ＊

晩酌中、友人からIPフォンで電話が。深夜 3:00 過ぎまで話し、気づけばウィスキーをボトル2/3本ほど飲んでしまった。