今日の献立

［ブランチ］ 11:20 （写真）

• 豚まん、カレーマン
• カフェラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 ?+4=?g、?+40=?kcal

［喫茶］ 14:00

• ブラックコーヒー

　　糖質 2g、10kcal

［昼食］ 15:50 （写真）

• 豆腐と椎茸とワカメの辛味スープ（木綿豆腐1/2丁150g、椎茸1個、乾燥ワカメ3g、水1.5カップ、塩コショウ・醤油・一味唐辛子少々）
• イワシの味噌煮（缶詰め80g、針ショウガ少々）
• ピリ辛ラッキョウ 10粒
• 伊藤園「コップ1杯で1日分の野菜350g」200ml

　　糖質 5+7+4+14=30g、155+140+30+74=399kcal

［夕食］ 21:00 （写真）

• 麻婆豆腐（絹ごし豆腐1/2丁150g、合挽き肉50g、ニンニクみじん切り・ショウガみじん切り適量、サラダ油小さじ2杯、酒大さじ1杯、黒コショウ・醤油・だしの素・一味唐辛子・粉さんしょう適量、水1.5カップ、水溶き片栗粉大さじ1.5杯、ネギみじん切り・輪切り唐辛子少々）
• エノキとコーンのネギ塩炒め（エノキ80g、コーン50g、ネギ1/3本、サラダ油小さじ2杯、塩コショウ少々、卵1個、カイワレ1/3株、サラダ菜5枚）
• ピリ辛ラッキョウ 10粒
• レモンティ

　　糖質 13+13+4+1=31g、330+215+30+5=580kcal

＊ ＊ ＊

湯のみでカフェラテを飲むことを「和洋折衷」...とは言わない。