今日の献立

［朝食］ 6:30 （写真）

• スクランブルエッグプレート（卵2個、ベーコン2枚、塩コショウ少々、バター10g、ケチャップ5g、レタス3枚、マヨネーズ15g）
• ベーコンとレタスのスープ（ベーコン1枚、レタス1/2枚、塩コショウ少々）
• ブラックコーヒー

　　炭水化物 2+1+2=5g、430+50+10=490kcal

［昼食］ 12:30

• ハラミのレタスのせ（ハラミ200g［タレ］、ニンニク1片［すりおろし］、レタス3枚、ネギ1/3本20g、キユーピーノンオイル和風ゴマ15ml）
• プロセスチーズ25g

　　炭水化物 11+1=12g、560+82=642kcal

［夕食］ 19:30

• 豚しゃぶサラダ（豚小間肉100g、レタス3枚、キユーピーノンオイル和風ゴマ30ml）
• ハラミのレタスのせミニ（ハラミ100g［タレ］、ニンニク1片、レタス2枚、ネギ1/6本10g、キユーピーノンオイル和風ゴマ10ml）
• ベーコンとレタスのスープ（ベーコン1枚、レタス1/2枚、塩コショウ少々）
• ウィスキー（ジョニーウォーカー赤ラベル ボトル1本 700ml）

　　炭水化物 2+6+1+0=9g、260+290+50+0=600kcal

［運動］　なし

＊ ＊ ＊

今日は朝 6 時に起きて朝食を摂ってから、ズーっと仕事。

夜 18:30 に友人が自宅にスピーカーをもってやってきた。3 日前に焼肉パーティーをした友人で、私が iPod にパッシブスピーカーをつないで音楽を聴いているのを見るに見かねて、アクティブスピーカーをヨドバシカメラで買ってきてくれたのだ。

仕事を切り上げて夕食を作る。痩せの大食いの友人には、上記のメニューとチャーハンを作ってあげた。チャーハンは私の得意料理で、その友人にもこれまで何度か振舞ったことがある。友人いわく「そこらへんの中華料理屋よりよっぽど美味い」とのこと。リップサービスを差し引いても、結構美味いということだろう。

中華鍋をよく熱し、一気に作るチャーハン。私はローカーボダイエット中なので食べられないのが残念（作っている途中に少し味見程度はしたが）。

そんなこんなで、お酒を飲みだすと、もう止まらない。ジョニーウォーカーの赤ラベルをボトル1本飲んでしまった（ウィスキーは炭水化物 0g、エンプティカロリーなので 0kcal とカウント）。