今日の献立

［ブランチ］ 11:30

• スクランブルエッグプレート（卵2個、ベーコン2枚、塩コショウ少々、レタス2枚、ケチャップ5g）
• 焼き魚（鰆120g、レタス1/2枚、醤油5g）
• ブラックコーヒー

　　炭水化物 1+1+2=4g、320+240+10=570kcal

［軽食］ 16:00

• 海老と卵とベーコンのクリーミーサラダ（むき海老5尾、ゆで卵2個、ベーコン2枚、レタス3枚、ドレッシング［マヨネーズ15g、牛乳15g、ニンニクすりおろし1片、塩コショウ少々］） （写真）

　　炭水化物 4g、400kcal

［晩酌］ 18:30

• カツオのたたき（230g、玉ねぎ1/4個、ニンニク1片、ミョウガ1個、ショウガ・醤油適量）
• 水菜のおひたしシラス添え（水菜50g、シラス50g、かつお節・醤油少々）
• スモークチーズ（ヒッコリーハウス ロングスモークチーズ 55g）
• コークハイ（ダイエットコーラ500ml、ウィスキー、レモン1/4個）

　　炭水化物 5+3+2+2=12g、300+70+221+10=601kcal

［運動］　なし

＊ ＊ ＊

映画「世界の中心で、愛をさけぶ」を観に行こうかと思ったが、「日曜日」「今にも泣き出しそうな天気」「寒い」の 3つに鑑みて、軽く先送り。

何のしがらみもない私は、混雑した日曜日に観に行かなくても、平日に行けるのだから。

それに、寒さは重要だ。今日の東京の最高気温は 17 度とのこと。この季節にこの気温では、寒ガリ事務総長の私はもうお手上げである。近所のスーパーかコンビニに出かけるのがせいぜい。

特にやることもないので、夕方 17:00 ぐらいから飲みはじめることに。18:30 に適当に食事、というより酒の肴を作ったら、平井堅の「瞳をとじて」を BGM、読みかけの本を片手に、また1杯、2杯。

こうして夜がふけていくのも、そう（So）悪くない。