今日の献立

［朝食］ 9:00

• チーズオムレツ（卵2個、とろけるチーズ1枚19g、塩コショウ少々、バター10g，かいわれ大根1/3パック）
• ベーコンとニラと卵のスープ（ベーコン1枚、ニラ1/4束12g、卵1/2個、塩コショウ少々）
• キュウリの浅漬け（キュウリ1本、塩少々）
• アイスティー

　　炭水化物 1+1+3+0=5g、300+90+15+0=405kcal

［昼食］ 14:00

• 焼き魚（サバ160g、醤油5g、大根おろし30g）
• ベーコンと玉ねぎとモヤシのバター炒め（ベーコン3枚、玉ねぎ1/6個、もやし125g、塩コショウ少々、バター10g）
• ゆでブロッコリー（ブロッコリー1/2株、塩少々）
• アイスティー

　　炭水化物 2+6+4+0=12g、410+220+20+0=650kcal

［夕食］ 19:30

• 豚しゃぶのピーマンとモヤシ添え（豚小間肉200g、ピーマン小2個、モヤシ125g、かいわれ大根1/3パック、キユーピーノンオイル和風ゴマ30ml） （写真）
• 冷奴（木綿豆腐150g、ミョウガ千切り1/2個、かつお節・醤油少々）
• ゆでブロッコリー（ブロッコリー1/2株、塩少々）
• キュウリの浅漬け（キュウリ1本、塩少々）
• ウィスキー ボトル1/3本

　　炭水化物 7+2+4+3+0=16g、480+120+20+15+0=635kcal