今日の献立

［ブランチ］ 10:30

• ベーコンエッグプレート（卵2個、ベーコン3枚、塩コショウ少々、バター5g、キュウリ1本）
• アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 2+4=6g、325+40=365kcal

［遅めの昼食］ 15:00

• キムチニラ玉（卵2個、ニラ1/2株25g、キムチ30g、塩コショウ・醤油・ゴマ油少々、サラダ油大さじ1杯15g）
• ニラとモヤシのさっぱり和え（ニラ1/2束25g、モヤシ1/2袋125g、塩適量、ゴマ油大さじ1杯15g、白ゴマ少々）
• 卵豆腐（卵豆腐200g、醤油少々）
• 夏野菜の浅漬け（ナス1本、キュウリ1本、ピーマン小2個、塩少々） （写真）
• アイスティー

　　糖質 3+2+1+5+0=11g、265+140+80+45+0=530kcal

［夕食］ 17:10 （父親と高田馬場「土風炉」で外食）

• 焼きはまぐり、さざえのつぼ焼き、豚串、厚焼き玉子、イカの浜焼き、鉄火巻き、ネギトロ巻き、穴子の一本握り、ビール、焼酎ボトル1本

　　糖質 ?g、?kcal

［夕食2］ 19:00 （父親と高田馬場のラーメン屋で外食）

• ビール、つけめん

　　糖質 ?g、?kcal

＊ ＊ ＊

父親が東京に遊びに来ていて、「家に泊めろ」とのこと。マンションで少し涼んだ後、タクシーで高田馬場に行き、夕食を一緒に外で食べる。

父親からすると、私は大食漢というイメージがあるらしく（そりゃ子供のころはよく食べたさ。それが子供の仕事だもの）、あれこれ注文されてしまう。ハイカーボなメニューに手をつけないのも悪いと思って食べる。

2件目のラーメン屋は余計。父親がつけめんを食べたいというので仕方なく。