今日の献立

チキンステーキとろけるチーズのせ


［ブランチ］ 11:00

  • 木村屋「インドカレーパン（辛口）」
  • キュウリとわさび・梅じそ（キュウリ2本、わさび・梅じそ適量）
  • アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 ?+5+4=?g、336+40+40=416kcal

［昼食］ 14:20

  • 焼き魚（サバ80g、レタス1枚、醤油5g）
  • 冷奴（豆腐1/2丁150g、かつお節・醤油少々）
  • 納豆（納豆1パック50g、醤油・和がらし・白ゴマ少々）
  • キュウリの浅漬け（キュウリ2本、塩少々）
  • アイスティー

　　糖質 1+2+3+4+0=9g、230+120+110+30+0=490kcal

［夕食］ 20:30

  • チキンステーキとろけるチーズのせ（鶏もも肉250g、塩コショウ少々、ニンニクすりおろし2片、サラダ油大さじ1.5杯、とろけるスライスチーズ1枚、玉ねぎ1/6個、レタス2枚） （写真）
  • ごま豆腐の冷奴（ごま豆腐1/4丁75g、醤油少々）
  • キュウリの浅漬け（キュウリ2本、塩少々）

　　糖質 5+1+4=10g、580+60+30=670kcal

［晩酌］ 21:00

　　糖質 5+0=5g、25+0=25kcal

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雑誌原稿の締め切りがひたひたと迫っているが、いっこうに書く気が起こらんのですたい。［12:41］

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中村ゆうじばりのパントマイマー気取りで、梅雨の間に汚れた窓ガラスを綺麗に拭いていたら、書く気が復活したですたい。［15:00］