今日の献立

菜摘風レタスバーガー


［朝食］
　（なし）

［昼食］ 12:30

  • 厚焼玉子（卵1.5個、塩・醤油少々、サラダ油小さじ1杯、大根おろし50g、レタス2枚）
  • キムチ納豆（納豆50g、キムチ30g、醤油・和がらし・白ゴマ少々）
  • ベーコンとレタスのスープ（ベーコン1枚、レタス1/2枚、水1.5カップ、塩コショウ少々）
  • アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 3+2+1+4=10g、170+120+50+40=380kcal

［喫茶］ 16:00

　　糖質 ?+4=?g、130+40=170kcal

［夕食］ 20:20

  • 菜摘風レタスバーガー（レタス3枚、パテ［合挽き肉100g、玉ねぎみじん切りを炒めたもの1/6個、ニンニクみじん切り1片、卵1/2個、牛乳・塩コショウ適量、サラダ油大さじ1杯］、玉ねぎスライス1/10個、ソース［ケチャップ10g、ウスターソース・醤油少々］、キユーピーハーフ5g） （写真）
  • ニラとモヤシのおろしポン酢和え（ニラ1/2束25g、モヤシ1/2袋125g、大根おろし100g、ポン酢適量、万能ネギ少々）
  • 卵豆腐（卵豆腐80g、ダシ・万能ネギ少々）
  • ナスとピーマンの浅漬け（ナス小1本、ピーマン小1個、塩・醤油少々）

　　糖質 8+5+1+3=17g、380+60+30+23=493kcal

［晩酌］ 21:00

  • ナスとピーマンの浅漬け（ナス小2本、ピーマン小2個、塩・醤油少々）
  • クラッカーのクリームチーズサンド（クラッカー6枚、kiri「クリームチーズ」1個）
  • 焼酎 ボトル1/2本
  • お菓子いろいろ

　　糖質 6+15+0+?=?g、45+152+0+?=?kcal

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東京の最高気温 39.5度。地球は完全に馬鹿になってます。