今日の献立

夕食


［朝食］
　（なし）

［昼食］ 12:30

  • メンチカツパン
  • ベーコンとレタスと卵のスープ（ベーコン1枚、レタス1枚、卵1/2個）
  • 卵豆腐（卵豆腐80g、ダシ少々）

　　糖質 ?+1+1=?g、?+90+30=?kcal

［喫茶］ 16:00

  • アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 4g、40kcal

［夕食］ 20:20 （写真）

  • 菜摘風レタスバーガーヘルシー（レタス3枚、ハム3枚、玉ねぎスライス1/10個、ゆで卵スライス1個、ソース［ケチャップ10g、ウスターソース・醤油少々］、キユーピーハーフ5g）
  • ピーマンの挽き肉モヤシ炒めおろしポン酢がけ（ピーマン小3個、合挽き肉50g、モヤシ1/2袋125g、ニンニクみじん切り1片、おろしショウガ・塩コショウ・ゴマ油少々、サラダ油小さじ2杯、大根おろし100g、ポン酢適量、ゴマ少々）
  • 冷奴（木綿豆腐150g、おろしショウガ・醤油少々）
  • ナスの浅漬け（ナス1本、塩・醤油少々）
  • キリン「淡麗グリーンラベル」500ml

　　糖質 8+8+2+2+5=25g、180+250+120+15+150=705kcal

［晩酌］ 22:00

  • ナスの浅漬け（ナス1本、塩・醤油少々）
  • 焼酎 ボトル1/2本

　　糖質 2+0=2g、15+0=15kcal

＊ ＊ ＊

数日前に録った 「サザンオールスターズ 真夏の夜の生ライブ 〜海の日SP〜」 ばかりを BGM 代わりに流している。今さらながら、桑田の言語感覚に感心。