今日の献立

［朝食］ 9:00 （実家にて）

• 紅鮭、厚焼玉子、昆布の佃煮、岩海苔、味噌汁、ご飯
• お茶

　　糖質 ?g、?kcal

［昼食］ 12:00 （実家近くの鰻屋にて）

• 鰻重、肝串、お吸い物、お漬け物
• ウーロン茶

　　糖質 ?g、?kcal

［喫茶］ 14:00 （実家にて）

• クリームワッフル
• アイスラテ

　　糖質 ?g、?kcal

［遅めの夕食］ 21:00

• 納豆オムレツ（納豆50g、醤油・和ガラシ・玉ねぎみじん切り少々、卵2個、バター10g、中濃ソース5g、キユーピーハーフ5g、レタス2枚） （写真）
• 豆腐とモヤシのキムチ和え（豆腐1/2丁150g、モヤシ1/2袋125g、ピーマン小1個、キムチ30g、塩・醤油・ゴマ油少々）
• 大根おろし（大根おろし100g、醤油少々）

　　糖質 8+7+3=18g、380+180+20=580kcal

［晩酌］ 22:00

• 東鳩「暴君ハバネロ」1/3袋 約20g
• 緑茶ハイ

　　糖質 11+0=11g、100+0=100kcal

＊ ＊ ＊

実家にいるときに食べたモノをバックデートで振り返ってみると、もう見事に地雷を踏みまくっているのでした。