今日の献立

［ブランチ］ 10:00

• アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml） 2杯

　　糖質 8g、80kcal

［遅めの昼食］ 15:00

• ベーコンとモヤシの卵炒め（ベーコン2枚、玉ねぎ1/4個、モヤシ1/2袋125g、卵2個、塩・コショウ少々、サラダ油小さじ2杯） （写真）
• ベーコンとレタスのスープ（ベーコン1枚、レタス1/2枚、水1.5カップ、塩コショウ少々）
• キュウリの浅漬け（キュウリ1本、塩少々）

　　糖質 5+1+2=8g、350+50+15=415kcal

［喫茶］ 16:10 （高田馬場「ジョナサン」で外食）

• アイスコーヒー 3杯

　　糖質 6g、30kcal

［夕食］ 18:30 （高田馬場「ジョナサン」で外食）

• 新鮮野菜サラダ（ノンオイルドレッシング）
• 地鶏ムネ肉のタンドリー風

　　糖質 5+15=20g（たぶん）、41+574=615kcal

［晩酌］ 20:30

• 焼酎 ボトル1/3本

　　糖質 0g、0kcal

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夕方、担当編集者と新しい本の企画を打ち合わせ。そのまま食事。

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家に帰ると間もなく新聞の集金が。蒸し暑いなか来てもらって悪いなと思ったので、アイスティーでもご馳走しようかと思ったが、タイミングを逸してしまった。