今日の献立

［ブランチ］ 11:00

• 焼豚と卵の彩りサラダ（焼豚50g、ゆで卵1個、玉ねぎスライス1/8個、ピーマンスライス小1個、キャベツ千切り80g、レタス1枚、かいわれ1/5株、塩コショウ少々、マヨネーズ15g）
• アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 8+4=12g、320+40=360kcal

［間食］ 15:30

• アーモンドフィッシュ 1袋37g
• 酢こんぶ 20g
• アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 11+4+4=19g、189+40+40=269kcal

［夕食］ 18:00 （品川の居酒屋で外食）

• 枝豆、シュリンプフライ、ソーセージ、鯵の姿造り、焼餃子、生ハムサラダ、味噌キャベツ、アン肝、カニオムレツ、海鮮ばくだん、ホタルイカの沖漬け、ナスの浅漬け、辛口チョリソー、サイコロステーキ、ネギトロ巻き、皿うどん、鮭茶漬け
• 生ビール、ウコンハイ、カテキン玉露ハイ、シークァーサーサワー、はちみつ黒酢サワー

　　（食べた分/飲んだ分）
　　糖質 ?g、?kcal

［夜食］ 25:30 （品川「アンナミラーズ」で外食） （写真）

• ハンバーガー
• アイスラテ

　　糖質 ?g、?kcal

＊ ＊ ＊

品川から山手線で帰ろうと電車に乗ったら、思いっきり熟睡してしまい、グルッと一周してまた品川に（From Shinagawa to Shinagawa）。「アンナミラーズ」でハンバーガーをやけ食いしたりと、仕方なく品川で夜を明かしたのでした。