今日の献立
［昼食］ 13:00
- ベーコンのサラダ（ベーコン2枚、玉ねぎスライス1/4個、ピーマンスライス小1個、キュウリスライス1/2本、キャベツ千切り50g、レタス1.5枚、塩コショウ少々、マヨネーズ15g）
- アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）
糖質 8+4=12g、230+40=270kcal
［昼食2］ 16:30 （写真）
- ゆで卵のサラダ（ゆで卵1個、玉ねぎスライス1/4個、キュウリスライス1/2本、レタス3枚、塩コショウ少々、サウザンアイランドドレッシング15g）
- アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）
糖質 8+4=12g、180+40=220kcal
［間食］ 17:00
- アーモンドフィッシュ 1袋37g
- アイスティ
糖質 11+0=11g、189+0=189kcal
［夕食］ 21:00
- ニラ玉（卵2個、ニラ1/2束25g、塩コショウ少々、サラダ油小さじ2杯、醤油・ゴマ油少々）
- ゆで卵のサラダ（ゆで卵1個、玉ねぎスライス1/4個、キュウリスライス1/2本、レタス3枚、塩コショウ少々、サウザンアイランドドレッシング15g）
- 冷奴（木綿豆腐1/2丁150g、ミョウガ・かつお節・ショウガすりおろし・醤油適量）
糖質 260+180+１30=570kcal
［晩酌］ 21:30
糖質 4+5=9g、35+150=185kcal
