今日の献立
［昼食］ 13:30
- ナスと挽き肉のピリ辛炒め煮（ナス2本、合挽き肉50g、ニンニクみじん切り3片、ショウガすりおろし少々、サラダ油小さじ2杯、酒大さじ1杯、塩コショウ・醤油・ダシ・一味唐辛子・粉さんしょう適量、水1カップ）
- ゆで卵のサラダ（ゆで卵1個、玉ねぎスライス1/4個、ピーマンスライス1個、レタス3枚、塩コショウ少々、サウザンアイランドドレッシング15g）
- アイスティ
糖質 8+8+0=16g、250+180+0=430kcal
［喫茶］ 15:00
- アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）
糖質 4g、40kcal
［夕食］ 21:20 （写真）
- 焼豚と卵の彩りサラダ（焼豚70g、ゆで卵1個、玉ねぎスライス1/4個、ピーマンスライス小1個、レタス3枚、塩コショウ少々、サウザンアイランドドレッシング15g）
- エノキのバター炒め（エノキ1/2株100g、バター10g、塩コショウ少々）
- 冷奴（木綿豆腐1/2丁150g、ミョウガ・かつお節・ショウガすりおろし・醤油適量）
- キリン「淡麗グリーンラベル」500ml
糖質 9+4+4+5=22g、300+100+130+150=680kcal
＊ ＊ ＊
