今日の献立

昼食＠KFC


［ブランチ］ 10:30

  • 海老とツナのサラダ（むき海老20g、ツナ缶[ノンオイル]60g、玉ねぎスライス1/8個、キュウリスライス1/2個、レタス3枚、塩コショウ少々、サウザンアイランドドレッシング15g、マヨネーズ5g）
  • アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 5+4+0=9g、220+120+0=340g

［昼食］ 14:15 （早稲田「KFC」で外食） （写真）

　　糖質 10+6+0=16g、334+86+0=420kcal

［間食］ 15:40

  • 惣菜屋のカレーパン
  • アイスティ

　　糖質 ?g、?kcal

［夕食］ 19:00 （写真）夕食

  • ブリ大根（昨日作った分の 1/3分）
  • 豚肉生姜焼きサラダ（豚小間肉50g、醤油・酒・おろしショウガ適量、サラダ油小さじ1杯、玉ねぎスライス1/4個、ピーマンスライス小1個、レタス3枚、塩コショウ少々，白ゴマ少々）
  • 冷奴（木綿豆腐1/2丁150g、ネギみじん切り・おろしショウガ・醤油少々）
  • キュウリとワカメの酢の物（キュウリ0.5本、乾燥ワカメ3g、三杯酢適量）

　　糖質 12+7+3+3=25g、350+180+120+20=670kcal

［晩酌］ 19:30

  • 焼酎 ボトル1/2本

　　糖質 0g、0kcal

［間食］ 23:30

  • 井村屋「炭火焼珈琲館」アイス

　　糖質 21g、190kcal

＊ ＊ ＊

晩酌中、冷凍室から氷を取り出してコップに入れようとしたら、冷凍しておいたサイコロステーキ用の牛肉を無意識に入れてしまった。あまりにビックリして、腰を抜かしそうになった。