今日の献立

［昼食］ 14:30

• 惣菜屋のカレーパン
• キャベツサラダ（キャベツ千切り50g、キュウリスライス1/2本、玉ねぎスライス1/4個、ウスターソース10g）
• 冷奴（木綿豆腐1/2丁150g、かつお節・おろしショウガ・醤油少々）
• アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 ?+8+3+4=?g、?+50+110+40=?kcal

［喫茶］ 16:00

• アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 4g、40kcal

［夕食］ 19:10 （写真）

• カンパチのあら煮（カンパチのあら400g、ショウガスライス20g、水4カップ、つゆの素1カップ、醤油1/4カップ、酒大さじ2杯）の 1/2分
• 冷奴のオクラのせ（木綿豆腐1/2丁150g、オクラ3本、醤油少々）
• オクラとワカメの酢の物（オクラ2本、乾燥ワカメ3g、三杯酢適量）
• 紅茶ハイ

　　糖質 8+3+3+0=14g、240+120+20+0=380kcal

［晩酌］ 23:30

• プリングルズ「サワークリーム＆オニオン」100g
• ピーナッツミックス 2/3袋
• 焼酎ボトル 1/2本

　　糖質 ?g、?kcal

＊ ＊ ＊

日本女子バレーの夏が終わりました...。野球五輪代表も準決勝で負けるし、家中の窓という窓を開け放って、往年の吉田栄作ばりに「うおーっ！」と大声で叫びたい。