今日の献立

夕食


［昼食］ 12:50

  • 木村屋「インドカレーパン（辛口）」
  • キャベツと玉ねぎの千切り（キャベツ千切り80g、玉ねぎスライス1/4個、塩コショウ少々、マヨネーズ10g）
  • アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 ?+6+4=?g、336+110+40=486kcal

［喫茶］ 16:00

  • アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 4g、40kcal

［夕食］ 19:10 （写真）

  • カンパチのあら煮（昨日作った分の 1/2分）
  • 麻婆茄子（ナス小3本、合挽き肉50g、ニンニクみじん切り・ショウガみじん切り適量、サラダ油小さじ2杯、酒大さじ1杯、塩コショウ・醤油・ダシ・一味唐辛子・粉さんしょう適量、水1.5カップ、水溶き片栗粉大さじ1.5杯）
  • 冷奴のオクラのせ（木綿豆腐1/2丁150g、オクラ3本、醤油少々）
  • 紅茶ハイ

　　糖質 8+15+3+0=26g、240+280+120+0=640kcal

［晩酌］ 23:30

  • エノキのバター炒め（エノキ180g、バター15g、塩コショウ適量、醤油小さじ1杯）
  • プリングルズ「サワークリーム＆オニオン」100g
  • ピーナッツミックス 1/3袋
  • 紅茶ハイ

　　糖質 ?g、?kcal

［喫茶］ 26:00

  • アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml） 2杯

　　糖質 8g、80kcal

＊ ＊ ＊

お菓子の食べすぎか、半年ぶりに口のあたりにニキビができた。いや、ニキビじゃなくて、「二十歳すぎたら吹き出もの」。