今日の献立

夕食


［昼食］ 13:50

  • 豚肉モヤシ炒めの乗っけ盛りサラダ（豚小間肉120g、もやし1/2袋125g、ニンニク・ショウガみじん切り少々、塩コショウ・醤油適量、酒大さじ1杯、サラダ油小さじ2杯、ゴマ油少々、キャベツ千切り80g、玉ねぎスライス1/4個、マヨネーズ10g、白ゴマ少々）
  • アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 9+4=13g、530+40=570kcal

［喫茶］ 15:00

  • アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 4g、40kcal

［夕食］ 19:00 （写真）

  • 麻婆茄子（ナス小3本、合挽き肉50g、ニンニク・ショウガみじん切り適量、サラダ油小さじ2杯、酒大さじ1杯、塩コショウ・醤油・ダシ・一味唐辛子・粉さんしょう適量、水1.5カップ、水溶き片栗粉大さじ1.5杯）
  • ゆで卵とベーコンのサラダ（ゆで卵1個、ベーコン2枚、キャベツ千切り80g、玉ねぎスライス1/4個、塩コショウ少々、マヨネーズ10g）
  • 冷奴（木綿豆腐1/2丁150g、かつお節・おろしショウガ・醤油少々）
  • 紅茶ハイ

　　糖質 15+7+3+0=25g、280+240+110+0=630kcal

［喫茶］ 23:30

  • ロッテ「パイの実 ベイクドチーズパイ」
  • アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 45+4=49g、457+40=497kcal