今日の献立

夕食


［朝食］ 6:45

  • ゆで卵とベーコンのサラダ（ゆで卵1個、ベーコン2枚、キャベツ千切り80g、玉ねぎスライス1/4個、塩コショウ少々、マヨネーズ10g）
  • 冷奴（木綿豆腐1/2丁150g、かつお節・おろしショウガ・醤油少々）
  • アイスティ

　　糖質 7+3+0=10g、240+110+0=350kcal

［喫茶］ 12:30-16:30

  • アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml） 2杯

　　糖質 8g、80kcal

［夕食］ 18:00 （写真）

  • 豚肉生姜焼きの乗っけ盛りサラダ（豚もも肉140g、つけダレ［醤油大さじ3杯、酒大さじ1杯、おろしショウガ小さじ2杯］）、サラダ油小さじ2杯、玉ねぎ1/4個、もやし1/2袋125g、キャベツ千切り80g、塩コショウ少々、マヨネーズ10g、ネギ・白ゴマ少々）
  • アイスティ

　　糖質 12+0=12g、480+0=480kcal

［夜食］ 22:30 （写真）夕食

  • キャベツ炒飯（キャベツみじん切り200g、卵1個、合挽き肉50g、ニンニクみじん切り1片、むき海老20g、ネギみじん切り1/2本、塩コショウ・醤油適量、サラダ油小さじ2杯、ゴマ油小さじ1杯）
  • ワカメの酢の物（乾燥ワカメ5g、酢・だしの素・醤油・針ショウガ少々）
  • 紅茶ハイ

　　糖質 10+4+0=14g、380+20+0=400kcal

＊ ＊ ＊

今日はなかなかのローカーボデー。最近あまりにもハイカーボだったので、お尻に再度火をつけた。プラスアルファ、明日の夜は横浜で中華ということもまったり。...あ、違った、あったり。

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友人と電話で会話中、「バルセロナでやらせろな、アテネでやってね」（©桑田佳祐）としつこく言い続けていたら、ガチャっと切られた。