今日の献立

昼食


［昼食］ 14:30 （写真）

  • キーマカレーパン
  • ツナとワカメのサラダ（ツナ缶30g、乾燥ワカメ3g、キャベツ千切り100g、玉ねぎスライス1/4個、塩コショウ少々、マヨネーズ15g）
  • アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 ?+10+4=?g、?+250+40=?kcal

［喫茶］ 16:00

  • アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 4g、40kcal

［夕食］ 19:30 （写真）夕食

  • 麻婆豆腐（豆腐1/2丁150g、合挽き肉50g、ニンニクみじん切り・ショウガみじん切り適量、サラダ油小さじ2杯、酒大さじ1杯、塩コショウ・醤油・ダシ・一味唐辛子・粉さんしょう適量、水1.5カップ、水溶き片栗粉大さじ1.5杯）
  • ベーコンとワカメのサラダ（ベーコン2枚、乾燥ワカメ3g、キャベツ千切り150g、玉ねぎスライス1/4個、塩コショウ少々、ウスターソース10g、マヨネーズ10g）
  • ナスの浅漬け（ナス小1本、塩コショウ・醤油少々）
  • 紅茶ハイ

　　糖質 12+12+3+0=27g、340+210+15+0=565kcal

＊ ＊ ＊

「東京湾景」というドラマがあるが、その音（おん）を聞くといつも「東京1K」（東京の居住環境の貧しさ）を連想してしまう。東京在住の独り暮らしで、私生活ブログを綴（つづ）りたいという方、「東京1K」というネーミングはいかがでしょうか。