今日の献立

キーマカレー風サラダ


［朝食］ 4:30

  • キーマカレー風サラダ（キーマカレー［合挽き肉50g、ニンニクみじん切り1片、サラダ油小さじ1杯、カレー粉小さじ1杯、一味唐辛子少々］、ゆで卵1個、キャベツ千切り150g、玉ねぎスライス1/4個、塩コショウ少々、マヨネーズ10g） （写真）
  • ワカメの酢の物（乾燥ワカメ5g、三杯酢少々）
  • アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 11+4+4=19g、360+20+40=420kcal

［喫茶］ 9:30

  • アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 4g、40kcal

［昼食］ 12:15 （写真）昼食

  • キャベツ炒飯（キャベツみじん切り250g、卵1個、合挽き肉50g、ニンニクみじん切り1片、むき海老20g、ネギみじん切り1/2本、塩コショウ・醤油適量、サラダ油小さじ2杯、ゴマ油小さじ1杯）
  • ワカメとコーンのスープ（乾燥ワカメ3g、冷凍コーン20g、塩コショウ・醤油適量、水1.5カップ、ネギみじん切り少々）
  • アイスティ

　　糖質 12+8+0=20g、400+35+0=435kcal

［喫茶］ 15:00

  • アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 4g、40kcal

［夕食］ 19:30 （写真）昼食

  • 焼肉サラダおろしポン酢がけ（豚もも肉100g、つけダレ［醤油大さじ3杯、酒大さじ1杯、おろしニンニク2片、ネギみじん切り少々、一味唐辛子少々］、サラダ油小さじ1杯、ゆで卵1個、キャベツ千切り150g、玉ねぎスライス1/4個、大根おろし80g、ポン酢適量、白髪ネギ少々）
  • 納豆（納豆1パック50g、ネギみじん切り・醤油・和がらし・白ゴマ少々）
  • 紅茶ハイ

　　糖質 15+4+0=19g、440+110+0=550kcal