今日の献立

焼肉サラダえのきソースがけ


［朝食］ 5:00

  • 半熟卵とハムコーンサラダサンド
  • メンチカツパン
  • アイスティ

　　糖質 ?+?+0=?g、?+?+0=?kcal

［喫茶］ 12:30

  • アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 4g、40kcal

［昼食］ 14:50

  • 焼肉サラダえのきソースがけ（豚もも肉100g、つけダレ［醤油大さじ3杯、酒大さじ1杯、おろしニンニク2片、ネギみじん切り少々、一味唐辛子少々］、サラダ油小さじ1杯、キャベツ千切り150g、玉ねぎスライス1/4個、エノキ50g、塩コショウ少々、マヨネーズ10g） （写真）
  • アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 13+4=17g、420+40=460kcal

［夕食］ 19:30 （写真）昼食

  • 麻婆茄子（長ナス2本、合挽き肉50g、ニンニクみじん切り・ショウガみじん切り適量、サラダ油小さじ2杯、酒大さじ1杯、塩コショウ・醤油・ダシ・一味唐辛子・粉さんしょう適量、水1.5カップ、水溶き片栗粉大さじ1.5杯）
  • 冷奴（木綿豆腐1/2丁150g、ネギみじん切り・かつお節・おろしショウガ・醤油少々）
  • キリン「淡麗グリーンラベル」500ml

　　糖質 16+3+5=24g、290+140+150=580kcal

［夜食］ 26:10

  • 納豆とワカメのサラダ（納豆1パック50g、醤油・和がらし・白ゴマ少々、乾燥ワカメ3g、キャベツ千切り150g、玉ねぎスライス1/4個、塩少々、ウスターソース5g、マヨネーズ10g）
  • コークハイ（ダイエットぺプシツイスト500g、焼酎 ボトル1/3本）

　　糖質 14+0=14g、240+0=240kcal

＊ ＊ ＊

全盛期の野坂昭如ぐらいの破壊力が欲しい。