今日の献立

昼食


［喫茶］ 10:30

  • アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 4g、40kcal

［昼食］ 12:30 （写真）

  • 麻婆茄子（長ナス2本、合挽き肉50g、ニンニクみじん切り・ショウガみじん切り適量、サラダ油小さじ2杯、酒大さじ1杯、塩コショウ・醤油・ダシ・一味唐辛子・粉さんしょう適量、水1.5カップ、水溶き片栗粉大さじ1.5杯、ネギみじん切り少々）
  • 豆腐サラダ（木綿豆腐60g、キャベツ千切り80g、玉ねぎスライス1/6個、ミョウガスライス1個、ノンオイル青じそドレッシング15g）
  • アイスティ

　　糖質 16+10+0=26g、290+100+0=390kcal

［間食］ 15:00

  • メンチカツパン
  • ダイエットぺプシツイスト500g

　　糖質 ?+0=?g、?+0=?kcal

［夕食］ 20:30 （写真）昼食

  • 新宿小田急B2F 好餃子の「餃子」（普通の餃子6個、にら餃子6個、しそ餃子6個）
  • 新宿小田急B2F Rosenheim Kitchen の 「秋味サラダ」（200g） のキャベツ千切り添え
  • コークハイ（ダイエットぺプシツイスト200g、焼酎 100g）

　　糖質 ?+?+0=?g、?+?+0=0kcal

＊ ＊ ＊

夕食は、打ち合わせの帰りに新宿小田急の地下で買ったモノ。餃子を計18個も食べた。マンモスお腹いっぱい。