今日の献立

ブランチ


［ブランチ］ 11:00 （写真）

  • ヤマザキ 「大きなコロッケパン」
  • ソーセージ（100g、塩少々、ケチャップ5g）
  • ワカメスープ（乾燥ワカメ5g、水1.5カップ、塩コショウ・醤油・白ゴマ少々）
  • アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 36+4+3+4=47g、216+220+20+40=496kcal

［喫茶］ 13:00-

  • アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml） 2杯

　　糖質 8g、80kcal

［夕食］ 18:30 （写真）夕食

  • 麻婆豆腐＆麻婆茄子（絹ごし豆腐1/2丁150g、ナス小3本、合挽き肉70g、ニンニクみじん切り・ショウガみじん切り適量、サラダ油大さじ1杯、酒大さじ2杯、塩コショウ・醤油・ダシ・一味唐辛子・粉さんしょう適量、水2カップ、水溶き片栗粉大さじ2杯、ネギみじん切り少々）
  • キャベツ千切り（100g、ウスターソース10g）
  • キムチ 30g
  • キリン「淡麗グリーンラベル」500ml

　　糖質 20+6+2+5=33g、420+40+15+150=625kcal

［デザート］ 19:30 （写真）デザート

  • Aya 「ミックスベリーソルベ」

　　糖質 27g、110kcal

［晩酌］ 22:30

  • ちぎり鮭とば 25g
  • 酢こんぶ 35g
  • 焼酎 ボトル1/3本

　　糖質 1+6+0=17g、72+54+0=136kcal

＊ ＊ ＊

昨夜、新聞のテレビ欄に「0:55 CDTV 歴代名曲 あゆライブ」と書いてあったので頑張って寝ないで観る。だが、あゆのライブはやらずに番組終了。怒髪天を突く。