今日の献立

昼食


［昼食］ 12:30 （写真）

  • LITTLE MERMAID の 「きのこカレーパン」
  • スクランブルエッグ（卵2個、牛乳30ml、塩コショウ少々、バター10g、ケチャップ5g、レタス1枚）
  • アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 ?+5+4=?g、?+260+40=?kcal

［夕食］ 18:40 （写真）夕食

  • 麻婆豆腐（豆腐1/2丁150g、合挽き肉50g、ニンニクみじん切り・ショウガみじん切り適量、サラダ油小さじ2杯、酒大さじ1杯、塩コショウ・醤油・だしの素・一味唐辛子・粉さんしょう適量、水1.5カップ、水溶き片栗粉大さじ1.5杯、ネギみじん切り少々）
  • 砂肝炒め（砂肝150g［酒大さじ1杯、ショウガ絞り汁少々で臭みを取り除いておき、キッチンペーパーで水気をよく吸い取っておく］、塩コショウ少々、サラダ油小さじ1杯、醤油・酒大さじ1杯、輪切り唐辛子・ネギみじん切り少々、キャベツ千切り60g）
  • 大根おろし（100g、醤油少々）
  • キリン「淡麗グリーンラベル」500ml

　　糖質 12+5+3+5=25g、340+210+25+150=725kcal