今日の献立
［ブランチ］ 10:30 （写真）
- ソフトケーキ
- アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）
糖質 ?+4=?g、370+40=410kcal
［喫茶・昼食］ 11:50-17:40 （高田馬場「ジョナサン」で外食）
- 新鮮野菜サラダ（ノンオイル梅ドレッシング）
- 若鶏のみぞれ煮
- アイスティ、ブラックコーヒー
糖質 ?+?+5=?g、41+637+40=687kcal
［夕食］ 20:40 （写真）
- 豚肉とエリンギの野菜炒め（豚もも肉60g、エリンギ大1本70g、玉ねぎ1/4個、キャベツ50g、もやし125g、ニンニク・ショウガみじん切り適量、塩コショウ少々、醤油小さじ2杯、サラダ油・ゴマ油小さじ1杯）
- 冷奴のワカメ添え（木綿豆腐1/2丁150g、乾燥ワカメ3g、ネギみじん切り・かつお節・おろしショウガ・醤油少々）
- 肉まん
糖質 8+5+26=39g、280+150+160=590kcal
［晩酌］ 23:00
- カマンベールチーズ 50g
- ウィスキー ボトル1/2本
糖質 1+0=1g、150+0=150kcal
＊ ＊ ＊
今日が祝日ということに、夜19:00過ぎに気がついた。
