今日の献立

［昼食］ 14:30 （写真）

• 肉まん
• スクランブルエッグ（卵2個、牛乳30ml、塩コショウ少々、バター10g、ケチャップ5g）
• キャベツ千切り（100g、コショウ少々、マヨネーズ5g）
• アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 26+3+3+4=36g、160+260+60+40=520kcal

［夕食］ 20:20 （写真）

• 若鶏むね肉の和風ソテー野菜添え（若鶏むね肉200g、つけダレ［ニンニク・ショウガすりおろし適量、黒コショウ少々、醤油大さじ2杯、酒大さじ1杯］、シイタケ50g、ししとう80g、サラダ油小さじ1杯）
• ワカメのキムチ和え（乾燥ワカメ5g、キムチ30g、塩・ゴマ油・白ゴマ少々）
• 大根おろし（100g、醤油少々）

　　糖質 6+4+3=13g、450+60+25=535kcal