今日の献立

［喫茶］ 10:30

• アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 4g、40kcal

［昼食］ 14:20 （写真）

• 惣菜屋の牛肉コロッケ（3個、ケチャップ15g、醤油5g、レタス千切り80g）
• キムチ納豆（キムチ30g、納豆1パック50g、ネギみじん切り・醤油・和がらし・白ゴマ少々）
• 卵とワカメのスープ（卵1個、乾燥ワカメ3g、水1.5カップ、塩コショウ少々）

　　糖質 ?+6+2=?g、?+120+90=?kcal

［喫茶］ 16:00

• アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml） 2杯

　　糖質 8g、80kcal

［夕食］ 21:30 （写真）

• 惣菜屋の牛肉コロッケ（2個、ケチャップ10g、醤油少々、玉ねぎスライス1/4個）
• ワカメとキュウリの酢の物（乾燥ワカメ8g、キュウリ1本、酢・だしの素・醤油・針ショウガ少々）
• ゆで卵（2個、塩少々）

　　糖質 ?+8+0=?g、?+70+160=?kcal

［晩酌］ 23:00

• ウィスキー ボトル1/2本

　　糖質 0g、0kcal

＊ ＊ ＊

何かと忙しなかったので手抜き料理。手抜き料理というよりは、むしろ最低限の栄養素のみを摂取したにすぎないとイェール大学。

＊ ＊ ＊

夜、向かいのマンションの一室で、外国人同士の激しい口論が。なに言ってんのかわがんねけどもさ、もちっと静かにすっぺよ。