今日の献立

朝食


［朝食］ 8:30 （写真）

  • am/pm 「ツナタマゴサンド」
  • 卵とレタスの洋風スープ（卵1個、レタス1枚、ベーコン2枚、玉ねぎ1/4個、水2カップ、塩コショウ少々）

　　糖質 22+4=26g、340+180=520kcal

［昼食］ 13:30 （写真）夕食

  • チーズオムレツ（卵3個、牛乳50ml、塩コショウ少々、バター10g、パルメザンチーズ少々、とろけるチーズ1枚、ケチャップ10g、レタス千切り80g）
  • ハム（2枚、塩コショウ少々）
  • 伊藤園「コップ1杯で1日分の野菜350g」200ml

　　糖質 6+14=20g、450+74=524kcal

［喫茶］ 16:00

  • アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml） 2杯

　　糖質 8g、80kcal

［夕食］ 20:20 （写真）夕食

  • 豆腐とワカメのチゲ風スープ（木綿豆腐1/2丁150g、乾燥ワカメ5g、ニンニクスライス2片、塩コショウ・醤油・ゴマ油少々、水1.5カップ、ネギみじん切り・白ゴマ適量）
  • なとり「梅ぼし昆布」（1袋12g）
  • ウィスキーボトル 1/3本

　　糖質 6+3+0=9g、200+30+0=230kcal

＊ ＊ ＊

何だか毎日、なとり「梅ぼし昆布」を食べている感じ（いつも近所の am/pm で買っています）。