今日の献立

［昼食］ 13:30 （写真）

  • メンチカツパン
  • 卵とワカメのスープ（卵1個、乾燥ワカメ3g、水1.5カップ、塩コショウ・ネギみじん切り少々）
  • アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 ?+4+4=?g、?+90+40=?kcal

［夕食］ 18:30 （写真）夕食

  • 麻婆豆腐（木綿豆腐1/2丁150g、合挽き肉50g、ニンニクみじん切り・ショウガみじん切り適量、サラダ油小さじ2杯、酒大さじ1杯、黒コショウ・醤油・だしの素・一味唐辛子・粉さんしょう適量、水1.5カップ、水溶き片栗粉大さじ1.5杯、ネギみじん切り・輪切り唐辛子少々）
  • ますの押し寿司
  • キムチ納豆（キムチ30g、納豆1パック50g、ネギみじん切り・醤油・和がらし・白ゴマ少々）
  • ワカメとキュウリの酢の物（乾燥ワカメ3g、キュウリ1/2本、酢・だしの素・醤油・針ショウガ少々）

　　糖質 12+30+6+5=53g、350+150+140+40=680kcal

［間食］ 20:20 （写真）夕食

　　糖質 ?+0=?g、?+0=?kcal