2004-10-10

今日の献立

［朝食］ 9:30 （写真）

am/pm 「メンチカツサンド」
卵とワカメのスープ（卵1個、乾燥ワカメ3g、水1.5カップ、塩コショウ・ネギみじん切り少々）

　　糖質 33+4=37g、436+90=526kcal

［喫茶］ 11:30

なとり「梅ぼし昆布」（1袋12g）
アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml） 2杯

　　糖質 3+8=11g、30+80=110kcal

［昼食］ 13:40 （写真）

卵とレタスの洋風スープ（卵1個、レタス1枚、ベーコン2枚、玉ねぎ1/4個、水2カップ、塩コショウ少々）

　　糖質 4g、180kcal

［夕食］ 18:30 （高田馬場「力」）

枝豆、野菜盛り合わせ、エイヒレ、焼鳥盛り合わせ、アスパラ串、タコライス、馬刺し、モツ鍋
ビール、ウーロンハイ、ジーマ

　　糖質 ?g、?kcal

［夜食］ 23:30

カレーパン、カレーマン

　　糖質 ?g、?kcal

2004-10-09

今日の献立

［朝食］ 8:30 （写真）

am/pm 「ツナタマゴサンド」
卵とレタスの洋風スープ（卵1個、レタス1枚、ベーコン2枚、玉ねぎ1/4個、水2カップ、塩コショウ少々）

　　糖質 22+4=26g、340+180=520kcal

［昼食］ 13:30 （写真）

チーズオムレツ（卵3個、牛乳50ml、塩コショウ少々、バター10g、パルメザンチーズ少々、とろけるチーズ1枚、ケチャップ10g、レタス千切り80g）
ハム（2枚、塩コショウ少々）
伊藤園「コップ1杯で1日分の野菜350g」200ml

　　糖質 6+14=20g、450+74=524kcal

［喫茶］ 16:00

アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml） 2杯

　　糖質 8g、80kcal

［夕食］ 20:20 （写真）

豆腐とワカメのチゲ風スープ（木綿豆腐1/2丁150g、乾燥ワカメ5g、ニンニクスライス2片、塩コショウ・醤油・ゴマ油少々、水1.5カップ、ネギみじん切り・白ゴマ適量）
なとり「梅ぼし昆布」（1袋12g）
ウィスキーボトル 1/3本

　　糖質 6+3+0=9g、200+30+0=230kcal

＊＊＊

何だか毎日、なとり「梅ぼし昆布」を食べている感じ（いつも近所の am/pm で買っています）。

2004-10-08

今日の献立

ブランチ

［ブランチ］ 11:00 （写真）

卵の洋風スープ（卵1個、ベーコン1枚、玉ねぎ1/4個、水1.5カップ、塩コショウ少々）
ゆで卵（1個、塩少々）

　　糖質 3+0=3g、140+80=220kcal

［昼食］ 14:10 （早稲田「徳島ラーメンうだつ食堂」） （写真）

全部入り上そば（大）

　　糖質 ?g、?kcal

［喫茶］ 14:40 （早稲田「モスバーガー」）

炭火アイスコーヒー

　　糖質 2g、10kcal

［夕食］ 21:00 （写真）

麻婆豆腐（木綿豆腐1/2丁150g、合挽き肉50g、ニンニクみじん切り・ショウガみじん切り適量、サラダ油小さじ2杯、酒大さじ1杯、黒コショウ・醤油・だしの素・一味唐辛子・粉さんしょう適量、水1.5カップ、水溶き片栗粉大さじ1.5杯、ネギみじん切り・輪切り唐辛子少々）
レタスサラダ（レタス千切り100g、玉ねぎスライス1/4個、キユーピーノンオイル和風ゴマ15g）

　　糖質 12+5=17g、350+40=390kcal

＊＊＊

「この街は、犯罪は許さない！」というポスターを見かけた。犯罪を許さないのは、どの街でも等しく同じだと思うのだが...。

2004-10-07

今日の献立

［昼食］ 12:30 （写真）

豚ヒレ肉のステーキ（豚ヒレ肉200g、塩コショウ少々、ニンニク2片、バター10g、ブランデー少々、玉ねぎ1/2個、水0.3カップ、醤油大さじ1.5杯）
卵とネギのスープ（卵1個、ネギ1/3本、水1.5カップ、塩コショウ・白ゴマ少々）
ワカメとキュウリの酢の物（乾燥ワカメ8g、キュウリ1本、酢・だしの素・醤油・針ショウガ少々）

　　糖質 7+2+8=17g、340+100+70=510kcal

［喫茶］ 13:30

アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml） 2杯

　　糖質 8g、80kcal

［間食］ 17:00 （早稲田「モスバーガー」） （写真）

菜摘マスタードチキン
グリーンサラダS
モス・チキンナゲット
炭火アイスコーヒー 2杯

　　糖質 6+5+8+4=23g、200+60+230+20=510kcal

［晩酌］ 20:30

なとり「梅ぼし昆布」（1袋12g） 2袋
ウィスキーボトル1/3本

　　糖質 6+0=6g、60+0=60kcal

＊＊＊

原稿の締め切りが迫っているが、どうにも書く気が起こらないので、近所のモスバーガーに行って気分転換。...のつもりが、本を夢中になって読んでしまい、2時間も居座ってしまう。だが、周りを見渡してもほとんど面子が変わっていない。大学の近くにあり、格好の勉強場所となっているようだ。

モスを出るとき、「僕は声援送りますー、がーんばれーがんばれー、頼むーがんばれー、がんばってくれー」（© 武田鉄矢＠主題歌「声援」＠「3年B組金八先生」第3シリーズ）と、心の中でつぶやいた。ウソ。

2004-10-06

今日の献立

［喫茶］ 10:30

アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 4g、40kcal

［昼食］ 14:20 （写真）

惣菜屋の牛肉コロッケ（3個、ケチャップ15g、醤油5g、レタス千切り80g）
キムチ納豆（キムチ30g、納豆1パック50g、ネギみじん切り・醤油・和がらし・白ゴマ少々）
卵とワカメのスープ（卵1個、乾燥ワカメ3g、水1.5カップ、塩コショウ少々）

　　糖質 ?+6+2=?g、?+120+90=?kcal

［喫茶］ 16:00

アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml） 2杯

　　糖質 8g、80kcal

［夕食］ 21:30 （写真）

惣菜屋の牛肉コロッケ（2個、ケチャップ10g、醤油少々、玉ねぎスライス1/4個）
ワカメとキュウリの酢の物（乾燥ワカメ8g、キュウリ1本、酢・だしの素・醤油・針ショウガ少々）
ゆで卵（2個、塩少々）

　　糖質 ?+8+0=?g、?+70+160=?kcal

［晩酌］ 23:00

ウィスキーボトル1/2本

　　糖質 0g、0kcal

＊＊＊

何かと忙しなかったので手抜き料理。手抜き料理というよりは、むしろ最低限の栄養素のみを摂取したにすぎないとイェール大学。

＊＊＊

夜、向かいのマンションの一室で、外国人同士の激しい口論が。なに言ってんのかわがんねけどもさ、もちっと静かにすっぺよ。

2004-10-05

今日の献立

［ブランチ］ 10:30 （写真）

ベーコンとキャベツのスープ（ベーコン1枚、キャベツ80g、ニンニク1/2片、水2.5カップ、塩コショウ少々）
アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 3+4=7g、60+40=100kcal

［昼食］ 14:20 （写真）

豚ヒレ肉のステーキ（豚ヒレ肉200g、塩コショウ少々、ニンニク2片、バター10g、ブランデー少々、玉ねぎ1/2個、水0.3カップ、醤油大さじ1.5杯）
ゆで卵とハムのサラダ（ゆで卵1個、ハム2枚、レタス千切り100g、ピーマンスライス1個、黒コショウ少々、キユーピーノンオイル和風ゴマ10g、マヨネーズ5g）

　　糖質 7+6=13g、340+220=560kcal

［喫茶］ 16:00

アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 4g、40kcal

［夕食］ 20:20 （写真）

麻婆豆腐（木綿豆腐1/2丁150g、合挽き肉50g、ニンニクみじん切り・ショウガみじん切り適量、サラダ油小さじ2杯、酒大さじ1杯、黒コショウ・醤油・だしの素・一味唐辛子・粉さんしょう適量、水1.5カップ、水溶き片栗粉大さじ1.5杯、ネギみじん切り・輪切り唐辛子少々）
冷奴（木綿豆腐1/2丁150g、ネギみじん切り・かつお節・おろしショウガ・醤油少々）
具だくさん卵スープ（卵1個、乾燥ワカメ3g、エノキ1/2株、ネギ1/2本、水1.5カップ、塩コショウ・白ゴマ少々）

　　糖質 12+3+6=21g、350+140+120=610kcal

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今日は久々に「きちんと料理を作って食べたなぁ」という感じですたい。テレビが壊れてからというもの、何となく息抜きに読んでいた『美味しんぼ』、とうとう全巻読み終わってしまった。